Edward 2022/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Edward 台中
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5.2 km | 00:27:26 | 05:17/km

日期: 2022-03-10 10:48 - 地點: 中央公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'28" / 05'22" / 05'13" / 05'15" / 05'11" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'50")

05'22" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'03")

05'12" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'18")

05'15" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'29")

05'11"

1000 / 5000

6

00'57"

(27'26")

05'16" (+00'05")

180 / 5180

台中

Edward

·

台中

Edward

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.33 km

Adidas Adizero Boston10 累積 : 1018.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'22"	00:10'50"
3	05'13"	00:16'03"
4	05'15"	00:21'18"
5	05'11"	00:26'29"
5.2	05'15"	00:27'26"

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