黎修真 2015/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

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128.2 km | 11:48:07 | 10.9 km/h

日期: 2015-07-04 05:08 - 總爬升: 4815 m - 卡路里: 4676 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

亂七八糟的軌跡：
7/4跑集集大山夏日馬，武昌宮出發，先到水里成城國小，折返後上集集大山轉播站，再回武昌宮。全程45K，總爬升1370M。完跑後經埔里上大禹嶺，7/5畢羊縱走，03:55合歡山隧道口(梨山側)起登，約12.5HR後慈恩明隧道口下山。結果跑馬完，手錶忘了儲存結束；上山後，又不小心碰到暫停鍵，登山的軌跡只記到一半...

XT 上傳 | 9 years ago

志強.Tseng, wu 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'28"	00:14'40"
3	07'43"	00:22'23"
4	07'54"	00:30'17"
5	06'51"	00:37'08"
6	08'15"	00:45'23"
7	06'10"	00:51'33"
8	06'05"	00:57'38"
9	08'03"	01:05'41"
10	08'17"	01:13'58"
11	07'36"	01:21'34"
12	06'30"	01:28'04"
13	06'19"	01:34'23"
14	10'39"	01:45'02"
15	08'26"	01:53'28"
16	15'59"	02:09'27"
17	10'17"	02:19'44"
18	13'16"	02:33'00"
19	10'48"	02:43'48"
20	09'36"	02:53'24"
21	09'29"	03:02'53"
22	10'07"	03:13'00"
23	10'50"	03:23'50"
24	11'04"	03:34'54"
25	11'28"	03:46'22"
26	11'18"	03:57'40"
27	10'52"	04:08'32"
28	16'17"	04:24'49"
29	11'08"	04:35'57"
30	05'40"	04:41'37"
31	05'51"	04:47'28"
32	05'50"	04:53'18"
33	05'26"	04:58'44"
34	05'27"	05:04'11"
35	05'35"	05:09'46"
36	05'39"	05:15'25"
37	05'37"	05:21'02"
38	05'28"	05:26'30"
39	10'52"	05:37'22"
40	09'42"	05:47'04"
41	09'08"	05:56'12"
42	07'04"	06:03'16"
43	07'35"	06:10'51"
44	08'24"	06:19'15"
45	05'49"	06:25'04"
46	08'14"	06:33'18"
47	03'33"	06:36'51"
48	00'02"	06:36'53"
49	00'04"	06:36'57"
50	00'03"	06:37'00"
51	00'02"	06:37'02"
52	00'05"	06:37'07"
53	00'03"	06:37'10"
54	00'02"	06:37'12"
55	00'02"	06:37'14"
56	00'03"	06:37'17"
57	00'02"	06:37'19"
58	00'02"	06:37'21"
59	00'03"	06:37'24"
60	00'02"	06:37'26"
61	00'02"	06:37'28"
62	00'05"	06:37'33"
63	00'02"	06:37'35"
64	00'04"	06:37'39"
65	00'02"	06:37'41"
66	00'02"	06:37'43"
67	00'05"	06:37'48"
68	00'03"	06:37'51"
69	00'04"	06:37'55"
70	00'03"	06:37'58"
71	00'02"	06:38'00"
72	00'02"	06:38'02"
73	00'02"	06:38'04"
74	00'04"	06:38'08"
75	00'03"	06:38'11"
76	00'02"	06:38'13"
77	00'08"	06:38'21"
78	02'05"	06:40'26"
79	00'02"	06:40'28"
80	00'03"	06:40'31"
81	00'02"	06:40'33"
82	00'03"	06:40'36"
83	00'02"	06:40'38"
84	00'03"	06:40'41"
85	00'02"	06:40'43"
86	00'02"	06:40'45"
87	00'02"	06:40'47"
88	00'02"	06:40'49"
89	00'02"	06:40'51"
90	00'02"	06:40'53"
91	00'02"	06:40'55"
92	00'03"	06:40'58"
93	00'03"	06:41'01"
94	00'02"	06:41'03"
95	00'02"	06:41'05"
96	00'03"	06:41'08"
97	00'02"	06:41'10"
98	00'03"	06:41'13"
99	00'03"	06:41'16"
100	00'02"	06:41'18"
101	00'02"	06:41'20"
102	00'02"	06:41'22"
103	00'04"	06:41'26"
104	00'03"	06:41'29"
105	00'03"	06:41'32"
106	00'04"	06:41'36"
107	00'02"	06:41'38"
108	00'02"	06:41'40"
109	00'02"	06:41'42"
110	00'03"	06:41'45"
111	00'03"	06:41'48"
112	00'03"	06:41'51"
113	07'14"	06:49'05"
114	13'15"	07:02'20"
115	13'00"	07:15'20"
116	10'40"	07:26'00"
117	15'17"	07:41'17"
118	13'03"	07:54'20"
119	13'45"	08:08'05"
120	14'52"	08:22'57"
121	20'55"	08:43'52"
122	21'40"	09:05'32"
123	48'44"	09:54'16"
124	57'16"	10:51'32"
125	10'43"	11:02'15"
126	00'15"	11:02'30"
127	00'02"	11:02'32"
128	09'49"	11:12'21"
128.2	214'10"	11:48'07"

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