吳小虹 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳小虹台南
ID 362297

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半馬 | 02:51:54 | 08:08/km | 第7半馬

2022 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2022-03-13
成績	02:51:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'55")

00:37'55" (+01'53")

01:13'57"

10 km

(01:13'57")

00:36'02"

15 km

(01:55'46")

00:41'49" (+05'47")

01:22'41" (+08'44")

20 km

(02:36'38")

00:40'52" (+04'50")

Finish

(02:51:54)

日期: 2022-03-13 06:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'22"

(15'08")

07'22" (+00'23")

1000 / 2000

3

08'03"

(23'11")

08'03" (+01'04")

1000 / 3000

4

07'06"

(30'17")

07'06" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'37"

(37'55")

07'37" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

吳小虹

·

說好的21K啊⋯⋯

賽前宣言: 跑完就好😆

賽後評分: 路線及交管不錯，補給站很密集，但好熱。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.43 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 867.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Judy Chen, 江桓丞（小江）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'22"	00:15'08"
3	08'03"	00:23'11"
4	07'07"	00:30'18"
5	07'37"	00:37'55"
6	07'20"	00:45'15"
7	07'02"	00:52'17"
8	07'31"	00:59'48"
9	07'04"	01:06'52"
10	07'05"	01:13'57"
11	09'20"	01:23'17"
12	07'00"	01:30'17"
13	07'45"	01:38'02"
14	09'20"	01:47'22"
15	08'24"	01:55'46"
16	07'34"	02:03'20"
17	08'41"	02:12'01"
18	08'13"	02:20'14"
19	07'47"	02:28'01"
20	08'37"	02:36'38"
21	08'34"	02:45'12"
21.9	07'17"	02:51'55"

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