Auger Su 2022/03/20 訓練日誌

Auger Su 新竹
ID 359263

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Auger Su

全馬 | 05:42:15 | 08:06/km | 第46馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	05:42:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11"

01:04'08"

10 km

(01:04'08")

00:32'57" (+01'46")

15 km

(01:39'07")

00:34'59" (+03'48")

01:14'07" (+09'59")

20 km

(02:18'15")

00:39'08" (+07'57")

25 km

(03:03'16")

00:45'01" (+13'50")

01:31'27" (+27'19")

30 km

(03:49'42")

00:46'26" (+15'15")

35 km

(04:35'48")

00:46'06" (+14'55")

01:30'43" (+26'35")

40 km

(05:20'25")

00:44'37" (+13'26")

Finish

(05:42:15)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2657 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'30")

1000 / 1000

06'06"

(13'18")

06'06" (+00'24")

1000 / 2000

05'42"

(19'00")

05'42"

1000 / 3000

06'22"

(25'23")

06'22" (+00'40")

1000 / 4000

05'47"

(31'10")

05'47" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 海濱風景不錯，補給一般
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.56 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 1495.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jerry Kuo , ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	03'31"	00:13'18"
3	05'43"	00:19'01"
4	06'22"	00:25'23"
5	05'48"	00:31'11"
6	05'56"	00:37'07"
7	06'19"	00:43'26"
8	06'51"	00:50'17"
9	06'41"	00:56'58"
10	07'10"	01:04'08"
11	06'22"	01:10'30"
12	07'10"	01:17'40"
13	06'46"	01:24'26"
14	06'36"	01:31'02"
15	08'05"	01:39'07"
16	06'26"	01:45'33"
17	07'37"	01:53'10"
18	07'54"	02:01'04"
19	08'00"	02:09'04"
20	09'11"	02:18'15"
21	07'55"	02:26'10"
22	09'20"	02:35'30"
23	09'29"	02:44'59"
24	09'08"	02:54'07"
25	09'09"	03:03'16"
26	09'32"	03:12'48"
27	09'20"	03:22'08"
28	09'12"	03:31'20"
29	09'20"	03:40'40"
30	09'02"	03:49'42"
31	10'22"	04:00'04"
32	08'57"	04:09'01"
33	08'53"	04:17'54"
34	09'02"	04:26'56"
35	08'52"	04:35'48"
36	08'43"	04:44'31"
37	08'54"	04:53'25"
38	09'10"	05:02'35"
39	08'43"	05:11'18"
40	09'07"	05:20'25"
41	18'21"	05:38'46"
42	00'01"	05:38'47"
42.4	09'26"	05:42'16"