謝宗晉 2022/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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10.0 km | 02:16:12 | 13:33/km

日期: 2022-03-26 07:52 - 總爬升: 247 m - 地點: 大崗山 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 96 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 13'39" / 11'46" / 10'29" / 40'45" / 11'21" / 10'54" / 10'51" / 10'41" / 08'58" / 06'29" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'37"

(13'37")

13'37" (+07'15")

1000 / 1000

2

11'47"

(25'25")

11'47" (+05'25")

1000 / 2000

3

10'28"

(35'53")

10'28" (+04'06")

1000 / 3000

4

40'45"

(01:16'38")

40'45" (+34'23")

1000 / 4000

5

11'21"

(01:28'00")

11'21" (+04'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 428.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

老陶, 彥霖和其他 46 人說推

·

觀看另 7 則留言

:郭建宏宗晉兄晚安運動快樂

2022-03-26 22:59 ·

bear 宗晉兄晚上好！周末運動愉快！

2022-03-26 23:32 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'39"	00:13'39"
2	11'46"	00:25'25"
3	10'29"	00:35'54"
4	40'45"	01:16'39"
5	11'21"	01:28'00"
6	10'54"	01:38'54"
7	10'51"	01:49'45"
8	10'41"	02:00'26"
9	08'58"	02:09'24"
10	06'29"	02:15'53"
10.0	12'17"	02:16'19"

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