鄭忠泯 2022/02/19 訓練日誌

鄭忠泯桃園
ID 304473

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鄭忠泯

全馬 | 05:17:48 | 07:31/km | 第31馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	05:17:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57"

01:00'51"

10 km

(01:00'51")

00:30'54" (+00'57")

15 km

(01:31'36")

00:30'45" (+00'48")

01:07'55" (+07'04")

20 km

(02:08'46")

00:37'10" (+07'13")

25 km

(02:46'23")

00:37'37" (+07'40")

01:20'33" (+19'42")

30 km

(03:29'19")

00:42'56" (+12'59")

35 km

(04:15'14")

00:45'55" (+15'58")

01:28'12" (+27'21")

40 km

(04:57'31")

00:42'17" (+12'20")

Finish

(05:17:48)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 576 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3296 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+02'12")

1000 / 1000

05'45"

(13'00")

05'45" (+00'43")

1000 / 2000

05'46"

(18'46")

05'46" (+00'44")

1000 / 3000

05'28"

(24'14")

05'28" (+00'26")

1000 / 4000

05'42"

(29'57")

05'42" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年第一場馬，平常沒練跑，今天只能跑走，不在成績和名次能順利完賽就好了💪

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 補給很棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

柯宏昇 , 陳小楓和其他 1 人說推

留言

Debby Tsen 恭喜完賽

2022-02-19 16:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	05'46"	00:13'00"
3	05'46"	00:18'46"
4	05'28"	00:24'14"
5	05'43"	00:29'57"
6	06'22"	00:36'19"
7	05'53"	00:42'12"
8	07'20"	00:49'32"
9	06'17"	00:55'49"
10	05'02"	01:00'51"
11	05'58"	01:06'49"
12	06'38"	01:13'27"
13	05'44"	01:19'11"
14	06'34"	01:25'45"
15	05'51"	01:31'36"
16	07'12"	01:38'48"
17	06'38"	01:45'26"
18	05'58"	01:51'24"
19	09'27"	02:00'51"
20	07'55"	02:08'46"
21	08'00"	02:16'46"
22	07'56"	02:24'42"
23	06'48"	02:31'30"
24	07'28"	02:38'58"
25	07'25"	02:46'23"
26	08'41"	02:55'04"
27	09'29"	03:04'33"
28	08'16"	03:12'49"
29	09'01"	03:21'50"
30	07'29"	03:29'19"
31	08'46"	03:38'05"
32	09'19"	03:47'24"
33	08'27"	03:55'51"
34	10'09"	04:06'00"
35	09'14"	04:15'14"
36	07'59"	04:23'13"
37	08'24"	04:31'37"
38	08'36"	04:40'13"
39	08'26"	04:48'39"
40	08'52"	04:57'31"
41	09'05"	05:06'36"
42	07'46"	05:14'22"
42.5	07'14"	05:17'48"