Jerry Kuo 2022/03/27 訓練日誌

Jerry Kuo 台北市
ID 300004

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Jerry Kuo

全馬 | 03:53:12 | 05:31/km | 第44馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:53:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:51'01"

10 km

(00:51'01")

00:26'00" (+00'59")

15 km

(01:16'58")

00:25'57" (+00'56")

00:52'49" (+01'48")

20 km

(01:43'50")

00:26'52" (+01'51")

25 km

(02:12'11")

00:28'21" (+03'20")

00:57'27" (+06'26")

30 km

(02:41'17")

00:29'06" (+04'05")

35 km

(03:10'27")

00:29'10" (+04'09")

01:00'54" (+09'53")

40 km

(03:42'11")

00:31'44" (+06'43")

Finish

(03:53:12)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2530 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'56")

1000 / 1000

04'51"

(10'28")

04'51" (+00'10")

1000 / 2000

04'46"

(15'15")

04'46" (+00'05")

1000 / 3000

04'41"

(19'56")

04'41"

1000 / 4000

05'04"

(25'01")

05'04" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.39 km

Nike Epic React Flyknit 2 黑紅累積 : 1356.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延, 華仔和其他 1 人說推

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吳佳哲恭喜完賽

2022-03-27 10:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'51"	00:10'28"
3	04'47"	00:15'15"
4	04'41"	00:19'56"
5	05'05"	00:25'01"
6	05'27"	00:30'28"
7	05'07"	00:35'35"
8	04'48"	00:40'23"
9	05'13"	00:45'36"
10	05'25"	00:51'01"
11	05'16"	00:56'17"
12	05'21"	01:01'38"
13	05'09"	01:06'47"
14	05'09"	01:11'56"
15	05'02"	01:16'58"
16	05'10"	01:22'08"
17	05'06"	01:27'14"
18	05'52"	01:33'06"
19	05'23"	01:38'29"
20	05'21"	01:43'50"
21	06'25"	01:50'15"
22	05'22"	01:55'37"
23	05'31"	02:01'08"
24	05'38"	02:06'46"
25	05'25"	02:12'11"
26	05'12"	02:17'23"
27	05'59"	02:23'22"
28	05'34"	02:28'56"
29	05'42"	02:34'38"
30	06'39"	02:41'17"
31	06'13"	02:47'30"
32	05'37"	02:53'07"
33	05'49"	02:58'56"
34	05'17"	03:04'13"
35	06'14"	03:10'27"
36	06'48"	03:17'15"
37	05'58"	03:23'13"
38	06'18"	03:29'31"
39	06'12"	03:35'43"
40	06'28"	03:42'11"
41	05'53"	03:48'04"
41.9	05'50"	03:53'12"