張賓峰 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

張賓峰台北市
ID 359482

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半馬 | 01:54:00 | 05:24/km | 第9半馬

2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+01'12")

00:54'24"

10 km

(00:54'24")

00:26'36"

15 km

(01:21'47")

00:27'23" (+00'47")

00:54'33" (+00'09")

20 km

(01:48'57")

00:27'10" (+00'34")

Finish

(01:54:00)

日期: 2022-03-27 06:47 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1144 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'37")

05'45" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'07")

05'29" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'30")

05'23" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'47")

05'16" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

起跑大雨5分鐘，之後雨停，lucky ！

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 72.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Howard Shih, 為俊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'46"	00:11'38"
3	05'30"	00:17'08"
4	05'23"	00:22'31"
5	05'17"	00:27'48"
6	05'01"	00:32'49"
7	05'17"	00:38'06"
8	05'27"	00:43'33"
9	05'20"	00:48'53"
10	05'31"	00:54'24"
11	05'27"	00:59'51"
12	05'31"	01:05'22"
13	05'26"	01:10'48"
14	05'34"	01:16'22"
15	05'25"	01:21'47"
16	05'30"	01:27'17"
17	05'24"	01:32'41"
18	05'36"	01:38'17"
19	05'27"	01:43'44"
20	05'13"	01:48'57"
21.0	05'02"	01:54'01"

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