10.7 km | 01:14:19 | 06:58/km日期: 2015-07-14 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 多雲悶熱 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%
Pace: 06'19" / 05'52" / 05'54" / 05'53" / 06'14" / 10'20" / 06'20" / 07'13" / 06'18" / 06'31" / 11'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'13" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'20" (+04'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'19" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'13" (+01'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'17" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'31" (+00'39") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 11'24" (+05'32") | 650 / 10650 |
今日去程均速6分整，比平時快上許多，推測多數人要挑戰15K，果然到了涼亭不到10人折返，大家都好精實，回程與建豪、Penny、佩娟一起LDS，跑走回伍福宮，天氣悶熱又是滿身汗，今天還濕到腰上了真的有誇張。今日補給感謝源金哥的補給.建豪拍照.光耀拍照.寶哥 .總裁的仙草冰.會長的仙草賴玲君的蜜洛神花汁和台東薯＆金針餅.
Penny Hsu的嘉鄉豆漿.F15的荔枝.明鈞. 瑞貞的冬瓜茶.
YiRu Lin宜儒幫忙切的芒果.俊源從西藏帶回來的枸杞軟糖。
7月累積里程 :
241.35 km 
Saucony Fastwitch 7 累積 :
250.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'52" | 00:12'11" |
| 3 | 05'54" | 00:18'05" |
| 4 | 05'53" | 00:23'58" |
| 5 | 06'14" | 00:30'12" |
| 6 | 10'20" | 00:40'32" |
| 7 | 06'20" | 00:46'52" |
| 8 | 07'13" | 00:54'05" |
| 9 | 06'18" | 01:00'23" |
| 10 | 06'31" | 01:06'54" |
| 10.7 | 11'23" | 01:14'19" |
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