陳興 2022/04/02 訓練日誌

陳興高雄
ID 77085

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳興

全馬 | 03:58:08 | 05:38/km | 第44馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	03:58:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+01'28")

00:55'26" (+00'21")

10 km

(00:55'26")

00:26'59"

15 km

(01:22'52")

00:27'26" (+00'27")

00:55'05"

20 km

(01:50'31")

00:27'39" (+00'40")

25 km

(02:19'07")

00:28'36" (+01'37")

00:56'42" (+01'37")

30 km

(02:47'13")

00:28'06" (+01'07")

35 km

(03:16'54")

00:29'41" (+02'42")

00:59'32" (+04'27")

40 km

(03:46'45")

00:29'51" (+02'52")

Finish

(03:58:08)

日期: 2022-04-02 05:49 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 2495 Cal - 總步數: 43472 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'28" (+01'08")

1000 / 1000

173 / 88

05'28"

(11'57")

05'27" (+00'07")

1000 / 2001

182 / 100

05'31"

(17'28")

05'30" (+00'10")

1000 / 3002

184 / 98

05'30"

(22'58")

05'29" (+00'09")

1001 / 4003

184 / 98

05'47"

(28'45")

05'46" (+00'26")

1001 / 5004

180 / 95

展開計圈分析

05'32"

(34'17")

05'31" (+00'11")

1001 / 6006

184 / 98

05'27"

(39'44")

05'26" (+00'06")

1002 / 7008

184 / 99

05'30"

(45'14")

05'29" (+00'09")

1000 / 8009

184 / 98

05'21"

(50'35")

05'20"

1000 / 9009

183 / 101

05'28"

(56'03")

05'27" (+00'07")

1001 / 10011

184 / 99

05'32"

(01:01'35")

05'31" (+00'11")

1001 / 11013

183 / 98

05'32"

(01:07'07")

05'31" (+00'11")

1001 / 12014

184 / 98

05'41"

(01:12'48")

05'40" (+00'20")

1001 / 13016

181 / 96

05'34"

(01:18'22")

05'33" (+00'13")

1001 / 14018

184 / 97

05'28"

(01:23'50")

05'27" (+00'07")

1000 / 15018

184 / 99

05'33"

(01:29'23")

05'32" (+00'12")

1000 / 16019

184 / 97

05'38"

(01:35'01")

05'37" (+00'17")

1001 / 17020

184 / 96

05'52"

(01:40'53")

05'51" (+00'31")

1001 / 18022

178 / 95

05'33"

(01:46'26")

05'32" (+00'12")

1002 / 19024

185 / 97

05'27"

(01:51'53")

05'26" (+00'06")

1001 / 20026

185 / 99

05'34"

(01:57'27")

05'33" (+00'13")

1001 / 21027

185 / 96

05'45"

(02:03'12")

05'44" (+00'24")

1000 / 22027

183 / 94

05'40"

(02:08'52")

05'39" (+00'19")

1000 / 23028

185 / 95

05'54"

(02:14'46")

05'53" (+00'33")

1000 / 24029

184 / 91

06'10"

(02:20'56")

06'09" (+00'49")

1002 / 25032

176 / 92

05'31"

(02:26'27")

05'30" (+00'10")

1000 / 26032

185 / 97

06'00"

(02:32'27")

05'59" (+00'39")

1000 / 27033

176 / 94

05'40"

(02:38'07")

05'39" (+00'19")

1001 / 28034

186 / 95

05'42"

(02:43'49")

05'41" (+00'21")

1002 / 29036

185 / 94

05'36"

(02:49'25")

05'35" (+00'15")

1000 / 30037

186 / 95

05'56"

(02:55'21")

05'55" (+00'35")

1001 / 31039

179 / 93

05'45"

(03:01'06")

05'44" (+00'24")

1002 / 32041

184 / 94

05'48"

(03:06'54")

05'47" (+00'27")

1000 / 33041

182 / 94

06'46"

(03:13'40")

06'45" (+01'25")

1002 / 34044

169 / 87

05'49"

(03:19'29")

05'48" (+00'28")

1002 / 35046

183 / 93

05'58"

(03:25'27")

05'57" (+00'37")

1001 / 36048

181 / 92

05'47"

(03:31'14")

05'46" (+00'26")

1000 / 37049

185 / 93

05'58"

(03:37'12")

05'57" (+00'37")

1001 / 38050

185 / 90

06'40"

(03:43'52")

06'39" (+01'19")

1000 / 39051

173 / 86

06'04"

(03:49'56")

06'03" (+00'43")

1001 / 40052

183 / 90

06'12"

(03:56'08")

06'11" (+00'51")

1001 / 41054

180 / 89

02'00"

(03:58'08")

05'58" (+00'38")

334 / 41388

183 / 91

高雄

陳興

留言

比上週還涼，路又平，但是好累

賽後評分: 補給，路線，天氣都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.24 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Green Chen, 跑者小凱和其他 2 人說推

留言

許祝文破四!!太強啦

2022-04-02 17:37 ·

1 個人推

Green Chen 好強

2022-04-02 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'24"	00:11'50"
3	05'30"	00:17'20"
4	05'24"	00:22'44"
5	05'43"	00:28'27"
6	05'29"	00:33'56"
7	05'25"	00:39'21"
8	05'23"	00:44'44"
9	05'19"	00:50'03"
10	05'23"	00:55'26"
11	05'30"	01:00'56"
12	05'28"	01:06'24"
13	05'31"	01:11'55"
14	05'33"	01:17'28"
15	05'24"	01:22'52"
16	05'28"	01:28'20"
17	05'32"	01:33'52"
18	05'48"	01:39'40"
19	05'27"	01:45'07"
20	05'24"	01:50'31"
21	05'28"	01:55'59"
22	05'37"	02:01'36"
23	05'38"	02:07'14"
24	05'35"	02:12'49"
25	06'18"	02:19'07"
26	05'30"	02:24'37"
27	05'21"	02:29'58"
28	06'04"	02:36'02"
29	05'36"	02:41'38"
30	05'35"	02:47'13"
31	05'30"	02:52'43"
32	06'01"	02:58'44"
33	05'38"	03:04'22"
34	06'42"	03:11'04"
35	05'50"	03:16'54"
36	05'42"	03:22'36"
37	05'53"	03:28'29"
38	05'48"	03:34'17"
39	06'30"	03:40'47"
40	05'58"	03:46'45"
41	06'13"	03:52'58"
41.4	13'12"	03:58'08"