Eric & Shoo 2015/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Eric & Shoo 台中
ID 152917

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9.8 km | 00:56:53 | 05:47/km

日期: 2015-07-14 18:34 - 總爬升: 118 m - 地點: 向上國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 05'06" / 05'40" / 05'50" / 06'46" / 05'21" / 07'00" / 05'40" / 06'38" / 04'39" / 05'03" /

台中

Eric & Shoo

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1.7km暖身
400m間歇(90秒, 3'45''/km配速)* 10趟
1.2km緩和

今天間歇只跑了10趟~~~
幾乎每趟都超速 ^^" 因為趕著回家看春梅!

7月累積里程 : 244.66 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Rick, seikotung 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'40"	00:10'46"
3	05'50"	00:16'36"
4	06'46"	00:23'22"
5	05'21"	00:28'43"
6	07'00"	00:35'43"
7	05'40"	00:41'23"
8	06'38"	00:48'01"
9	04'39"	00:52'40"
9.8	05'03"	00:56'53"

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