Tim Hsu 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Hsu 嘉義
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63.2 km | 04:45:16 | 13.3 km/h

日期: 2022-04-05 06:21 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 1313 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'41"

(09'41")

31.03

5000 / 5000

2

14'35"

(24'16")

20.57 (-10.46)

5000 / 10000

3

13'08"

(37'24")

22.93 (-8.10)

5000 / 15000

4

14'06"

(51'30")

21.30 (-9.73)

5000 / 20000

5

23'46"

(01:15'17")

12.63 (-18.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Anita Hsu 和鄒宗儒說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-3.6 %
2	34.0	-1.1 %
3	32.1	-1.9 %
4	34.0	-1.9 %
5	32.4	-1.6 %
6	31.0	-1.2 %
7	16.6	-1.1 %
8	13.1	1.2 %
9	31.3	2.2 %
10	23.7	3.4 %
11	32.1	-2.7 %
12	24.2	-1.7 %
13	24.3	-1.1 %
14	18.0	-0.6 %
15	20.0	-0.8 %
16	23.7	-0.4 %
17	19.6	-0.9 %
18	19.8	1.8 %
19	32.1	-1.1 %
20	16.7	-0.4 %
21	4.4	2.0 %
22	25.9	-0.4 %
23	22.9	-0.6 %
24	27.5	-0.2 %
25	20.0	-2.0 %
26	18.0	1.0 %
27	4.9	-0.5 %
28	7.9	1.7 %
29	25.4	1.0 %
30	24.0	1.5 %
31	12.7	1.5 %
32	24.3	-0.9 %
33	28.3	-0.4 %
34	23.5	-0.5 %
35	24.8	1.8 %
36	18.1	-0.8 %
37	1.9	-0.3 %
38	2.1	1.0 %
39	16.6	2.4 %
40	26.7	1.5 %
41	15.4	1.0 %
42	20.5	1.2 %
43	26.9	1.7 %
44	26.9	1.0 %
45	18.3	1.3 %
46	29.3	1.3 %
47	22.9	1.4 %
48	21.8	2.0 %
49	17.1	1.8 %
50	26.5	1.3 %
51	22.8	1.5 %
52	27.1	-2.3 %
53	30.0	-4.0 %
54	19.3	1.6 %
55	19.6	3.6 %
56	19.5	-2.0 %
57	5.6	-1.8 %
58	2.1	2.0 %
59	17.6	-1.6 %
60	23.7	-0.6 %
61	25.7	-0.8 %
62	25.2	-0.7 %
63	22.2	-0.6 %
63.3	9.5	-0.3 %

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