陳宗霖 2015/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
ID 98165

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12.1 km | 01:07:27 | 05:34/km

日期: 2015-06-21 21:26 - 地點: 梧棲-美人魚碼頭 - 天氣: 悶熱有一點風 - 平均心率: 162 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 53%

Pace: 06'07" / 06'02" / 05'50" / 05'34" / 05'44" / 05'41" / 12'34" / 05'17" / 05'14" / 05'23" / 05'38" / 05'13" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:14'43"

(01:14'43")

06'10"

12090 / 12090

台中

陳宗霖

·

原哥陪夜跑,一開始想說輕鬆跑就好
去程心跳約165.回程心跳約170
平均配速約五分半
我真的弱了很多Orz
再不努力下場賽事會很難看~"~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 52.84 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 770.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

小童*童同學, 志忠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'02"	00:12'09"
3	05'50"	00:17'59"
4	05'34"	00:23'33"
5	05'44"	00:29'17"
6	05'41"	00:34'58"
7	12'34"	00:47'32"
8	05'17"	00:52'49"
9	05'14"	00:58'03"
10	05'23"	01:03'26"
11	05'38"	01:09'04"
12	05'13"	01:14'17"
12.1	04'47"	01:14'43"

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