陳逸睿 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳逸睿台南
ID 431287

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25.0 km | 02:22:35 | 05:42/km | 第4半馬

2022 年第七屆東石鄉良闊盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-04-10
成績	02:22:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+01'07")

00:56'23"

10 km

(00:56'23")

00:28'19" (+01'22")

15 km

(01:25'47")

00:29'24" (+02'27")

00:59'15" (+02'52")

20 km

(01:55'38")

00:29'51" (+02'54")

25 km

(02:22'35")

00:26'57"

00:00'00"

Finish

(02:22:35)

日期: 2022-04-10 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'43")

05'24" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'18")

05'35" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'39"

(21'58")

05'39" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'06"

(28'04")

06'06" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很差，水站的距離安排也不好。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.80 km

Nike Zoom Fly Flyknit 藍色累積 : 86.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

芳修（河馬跑不快）, Arthur Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'25"	00:10'43"
3	05'35"	00:16'18"
4	05'40"	00:21'58"
5	06'06"	00:28'04"
6	05'31"	00:33'35"
7	05'42"	00:39'17"
8	05'39"	00:44'56"
9	05'33"	00:50'29"
10	05'54"	00:56'23"
11	05'45"	01:02'08"
12	05'54"	01:08'02"
13	06'19"	01:14'21"
14	05'42"	01:20'03"
15	05'44"	01:25'47"
16	06'13"	01:32'00"
17	05'42"	01:37'42"
18	06'18"	01:44'00"
19	05'51"	01:49'51"
20	05'47"	01:55'38"
21	06'01"	02:01'39"
22	06'05"	02:07'44"
23	05'47"	02:13'31"
24	05'45"	02:19'16"
24.6	05'24"	02:22'35"

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