陳麥摳 2015/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
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38.4 km | 01:40:14 | 23.0 km/h

日期: 2015-07-14 19:27 - 總爬升: 345 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 134 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1035 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

新竹

陳麥摳

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新竹

陳麥摳

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新竹

陳麥摳

·

感謝阮同學的邀約，今天跟風城鐵馬車隊夜騎，短短不到40K，不過有操到！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 437.06 km

TCX 上傳 | 9 years ago

鄭志達, 馬松華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.1	-1.2 %
2	11.3	3.8 %
3	15.9	4.1 %
4	23.7	-5.8 %
5	22.0	4.7 %
6	26.1	-3.9 %
7	8.4	2.7 %
8	21.4	2.2 %
9	31.6	-1.6 %
10	31.9	-2.0 %
11	30.5	-1.6 %
12	17.6	4.6 %
13	17.1	-4.0 %
14	36.4	-2.6 %
15	31.0	-1.3 %
16	26.3	-1.4 %
17	30.3	-1.7 %
18	30.8	-1.7 %
19	20.3	-0.8 %
20	24.8	2.7 %
21	20.5	3.6 %
22	6.5	-2.8 %
23	45.6	-2.6 %
24	3.7	1.5 %
25	20.6	-1.1 %
26	24.7	-0.7 %
27	25.5	1.3 %
28	25.9	1.5 %
29	25.5	2.8 %
30	20.7	3.5 %
31	15.5	4.4 %
32	8.2	-2.0 %
33	16.3	5.0 %
34	24.7	-6.4 %
35	19.3	-3.1 %
36	24.8	-2.2 %
37	17.7	-2.0 %
38	20.8	1.8 %
38.4	19.4	0.0 %

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