翁至鴻 2015/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

翁至鴻彰化
ID 42944

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5.2 km | 00:23:01 | 04:23/km

大腳丫盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2015-07-19
成績	00:23:01
總名次	48 / 245
分組名次	29 / 155
平均速度	04:23/km

日期: 2015-07-19 07:25 - 地點: 暨南大學 - 天氣: 陰 - 卡路里: 385 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'10")

04'11" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'42"

(12'52")

04'42" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'10")

04'18" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'47"

(21'58")

04'47" (+00'48")

1000 / 5000

6

01'12"

(23'10")

04'53" (+00'54")

247 / 5247

彰化

翁至鴻

·

參加大腳ㄚ接力賽,今天速度怎沒跑出來??....原來是上坡沒加速真是糟糕.....

7月累積里程 : 180.94 km

TCX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 唯（培英慢跑）和其他 34 人說推

·

nice999(LDS超馬團) 你的實力絶對可以更好的,加油~恭喜完賽*.*

2015-07-19 20:53 ·

1 個人推

翁至鴻謝謝洲兄,要拼速度,我還不夠好,要再加強才能進步, 我太懶惰了,意志力又沒小蔡好,我還是以維持有"運動"就好的觀念持續運動好了.....年紀大了,心中無大志...哈哈哈!

2015-07-20 22:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'11"	00:08'11"
3	04'42"	00:12'53"
4	04'18"	00:17'11"
5	04'48"	00:21'59"
5.2	04'51"	00:23'11"

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