HONG JIN-YONG 2022/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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93.6 km | 06:51:12 | 13.7 km/h

日期: 2022-04-13 08:41 - 總爬升: 748 m - 地點: 花蓮→長濱 - 天氣: 早雨午晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2888 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'45"

(22'45")

13.19 (-11.47)

5000 / 5000

2

24'34"

(47'20")

12.24 (-12.41)

5000 / 10000

3

15'14"

(01:02'34")

19.78 (-4.88)

5000 / 15000

4

14'56"

(01:17'30")

20.11 (-4.55)

5000 / 20000

5

28'32"

(01:46'03")

10.53 (-14.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

慶祝畢業40年同學三人環花東行day 3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 447.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chin.H, 鍾泅利和其他 8 人說推

·

陳榮興晚安🌛運動愉快😀

2022-04-13 19:59 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	-0.4 %
2	10.6	-0.2 %
3	12.2	1.2 %
4	17.5	1.0 %
5	18.0	-0.2 %
6	19.6	-1.5 %
7	8.4	-0.3 %
8	20.1	2.5 %
9	7.9	-0.2 %
10	15.9	3.0 %
11	20.7	1.2 %
12	24.3	-1.8 %
13	18.5	1.0 %
14	17.1	1.2 %
15	19.1	-0.4 %
16	13.5	1.0 %
17	23.5	-0.4 %
18	25.0	-0.6 %
19	21.8	1.0 %
20	21.6	1.0 %
21	21.1	-0.8 %
22	5.9	8.8 %
23	3600.0	6.8 %
24	13.5	-0.1 %
25	5.4	-3.1 %
26	36.7	-6.2 %
27	16.6	3.0 %
28	8.1	5.5 %
29	9.5	5.0 %
30	4.9	5.9 %
31	7.3	5.5 %
32	17.9	-2.7 %
33	19.3	-3.4 %
34	25.9	-3.3 %
35	2.7	-3.9 %
36	28.8	-4.7 %
37	22.2	-3.6 %
38	29.8	-2.4 %
39	23.4	-2.0 %
40	20.9	-1.1 %
41	18.8	-1.1 %
42	11.4	3.7 %
43	16.2	-2.8 %
44	47.4	-0.9 %
45	20.3	3.0 %
46	5.8	-2.1 %
47	29.8	-0.6 %
48	20.9	2.0 %
49	19.5	1.4 %
50	21.2	-2.0 %
51	15.5	1.4 %
52	22.9	-2.2 %
53	1.3	2.7 %
54	15.9	2.0 %
55	17.3	-1.0 %
56	14.5	1.2 %
57	21.1	-1.2 %
58	18.0	1.4 %
59	18.3	-1.3 %
60	19.5	1.5 %
61	13.8	3.5 %
62	5.6	2.2 %
63	21.7	-2.7 %
64	19.9	-2.0 %
65	21.6	-1.0 %
66	4.3	1.5 %
67	6.1	2.4 %
68	25.9	-1.6 %
69	16.5	2.9 %
70	34.6	-2.6 %
71	10.6	-1.7 %
72	3.1	3.3 %
73	9.1	2.0 %
74	26.7	-1.2 %
75	19.1	2.0 %
76	19.8	-1.3 %
77	21.8	1.2 %
78	28.8	-1.8 %
79	22.1	-1.3 %
80	17.3	-1.0 %
81	23.5	-0.8 %
82	22.1	1.6 %
83	24.8	-0.4 %
84	15.5	2.8 %
85	16.7	-2.0 %
86	22.0	1.3 %
87	17.2	1.7 %
88	9.8	2.1 %
89	1.4	2.0 %
90	26.5	-3.5 %
91	27.1	-1.2 %
92	23.5	-0.8 %
93	20.8	2.2 %
93.6	15.5	-0.7 %

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