Richard 2015/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

Richard 台北市
ID 16483

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5.3 km | 01:38:24 | 18:36/km

日期: 2015-07-26 07:36 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 846 - 平均步頻: 8 - 平均步幅: 625 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 16'13" / 19'24" / 22'46" / 15'57" / 17'12" / 23'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'13"

(16'13")

16'09" (+02'25")

1003 / 1003

1 / 3584

2

24'04"

(40'17")

24'09" (+10'25")

996 / 2000

4 / 922

3

24'46"

(01:05'03")

24'43" (+10'59")

1001 / 3001

4 / 927

4

16'53"

(01:21'56")

16'49" (+03'05")

1003 / 4005

8 / 727

5

13'41"

(01:35'37")

13'44"

996 / 5001

21 / 345

6

02'47"

(01:38'24")

09'31"

292 / 5293

63 / 166

台北市

Richard

·

登七星山，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 67.84 km

SAUCONY S20262-1 累積 : 146.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標) 和張慶忠說推

·

Richard 登七星山

2015-07-26 20:51 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'13"	00:16'13"
2	19'24"	00:35'37"
3	22'46"	00:58'23"
4	15'57"	01:14'20"
5	17'12"	01:31'32"
5.3	23'23"	01:38'24"

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