陳啟明 2022/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳啟明台北市
ID 398953

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1.4 km | 00:12:39 | 09:02/km

日期: 2022-05-12 20:27 - 平均心率: 135 - 卡路里: 129 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 09'21" / 08'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

09'44" (+06'18")

440 / 440

2

00'15"

(04'33")

03'45" (+00'19")

69 / 510

3

00'59"

(05'32")

18'18" (+14'52")

54 / 564

4

00'18"

(05'50")

03'28" (+00'02")

86 / 650

5

00'59"

(06'50")

18'44" (+15'18")

53 / 704

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 186.64 km

Nike NEXT%紅累積 : 1628.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
1.4	08'12"	00:12'40"

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