Doris 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Doris 桃園
ID 335042

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30.3 km | 01:42:14 | 17.8 km/h

日期: 2022-05-21 07:24 - 總爬升: 174 m - 地點: 亂騎 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 113 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'20"

(15'20")

19.57 (-0.55)

5000 / 5000

2

15'55"

(31'15")

18.85 (-1.26)

5000 / 10000

3

14'58"

(46'13")

20.11

5000 / 15000

4

20'53"

(01:07'07")

14.40 (-5.71)

5000 / 20000

5

16'41"

(01:23'48")

18.00 (-2.11)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

Doris

·

喜歡大自然
喜歡看飛機

～我會再來的～
雖然不知道身處何處…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 117.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊樂樂（二哥）, 霖爸智邦路跑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	2.7 %
2	18.7	-2.2 %
3	18.9	-1.5 %
4	22.6	-1.0 %
5	20.1	-2.2 %
6	17.2	-1.4 %
7	18.2	3.5 %
8	16.9	-0.9 %
9	19.6	2.8 %
10	23.8	-1.6 %
11	16.4	-1.9 %
12	22.1	-0.8 %
13	20.3	-1.9 %
14	21.7	-1.1 %
15	20.9	-1.8 %
16	19.4	1.6 %
17	18.2	2.0 %
18	16.8	2.2 %
19	9.5	2.0 %
20	13.0	-1.2 %
21	19.4	1.6 %
22	18.7	1.8 %
23	16.7	1.7 %
24	16.7	1.5 %
25	18.8	-1.1 %
26	13.6	2.6 %
27	18.6	1.8 %
28	17.3	2.7 %
29	19.0	1.5 %
30	18.8	2.6 %
30.3	18.9	1.0 %

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