L 2015/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
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L

29.8 km | 01:26:15 | 20.7 km/h

日期: 2015-08-04 19:04 - 總爬升: 335 m - 地點: 觀音山崩山巷 - 天氣: 似入秋 - 平均心率: 117 - 踏頻: 60 - 卡路里: 924 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'34"

(26'34")

22.64 (-0.14)

10000 / 10000

2

33'49"

(01:00'24")

17.82 (-4.96)

10000 / 20000

3

25'48"

(01:26'12")

22.78

9768 / 29768

4

00'01"

(01:26'13")

0

0 / 29768

很久沒來騎了，還好沒退步太多!
順便跟新夥伴Fenix3培養一下默契^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 241.33 km

GIANT 2014年TCR advanced 2

TCX 上傳 | 9 years ago

葉晉標, angel 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	1.0 %
2	18.8	2.0 %
3	24.5	-0.6 %
4	24.7	3.0 %
5	31.6	-0.2 %
6	27.5	-0.1 %
7	17.0	-0.7 %
8	12.9	1.3 %
9	11.9	1.6 %
10	26.7	1.5 %
11	22.2	2.4 %
12	12.5	4.2 %
13	8.4	11.1 %
14	7.8	9.9 %
15	4.1	7.2 %
16	33.6	-6.1 %
17	31.0	-8.0 %
18	35.3	-6.4 %
19	35.0	-4.0 %
20	29.0	-2.3 %
21	34.3	-1.8 %
22	15.3	-1.1 %
23	25.5	-0.4 %
24	9.5	-0.4 %
25	23.4	-1.4 %
26	25.2	1.0 %
27	26.3	-0.1 %
28	17.1	1.0 %
29	15.7	-0.2 %
29.8	13.4	0.0 %

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