陳德仁 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳德仁台北市
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44.9 km | 04:00:06 | 11.2 km/h

日期: 2022-05-21 06:19 - 平均心率: 78 - 卡路里: 674 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

10.56 (-6.50)

1001 / 1001

2

05'06"

(10'48")

11.80 (-5.26)

1002 / 2003

3

04'51"

(15'39")

12.37 (-4.69)

1000 / 3003

4

05'47"

(21'26")

10.40 (-6.66)

1000 / 4003

5

05'49"

(27'15")

10.34 (-6.72)

1000 / 5004

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 88.97 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

武田逍遙軒(Ken Yu) 和陳德仁說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	-3.1 %
2	11.8	0.0 %
3	12.5	0.0 %
4	10.4	0.0 %
5	10.3	0.0 %
6	13.5	0.0 %
7	13.8	0.0 %
8	14.0	0.0 %
9	14.6	0.0 %
10	14.7	0.0 %
11	12.4	0.0 %
12	14.2	0.0 %
13	13.5	0.0 %
14	14.7	0.0 %
15	11.7	2.0 %
16	12.7	-2.4 %
17	11.7	0.0 %
18	8.9	0.0 %
19	12.9	0.0 %
20	13.7	0.0 %
21	15.6	0.0 %
22	16.1	0.0 %
23	15.2	0.0 %
24	15.1	0.0 %
25	15.3	0.0 %
26	14.8	0.0 %
27	13.8	0.0 %
28	14.0	0.0 %
29	14.9	0.0 %
30	10.4	0.0 %
31	14.5	0.0 %
32	11.1	0.0 %
33	12.0	0.0 %
34	9.5	0.0 %
35	13.4	0.0 %
36	13.3	0.0 %
37	13.1	0.0 %
38	12.8	0.0 %
39	13.9	0.0 %
40	8.7	0.0 %
41	9.1	0.0 %
42	2.4	9.3 %
43	9.3	-0.2 %
44	10.4	1.0 %
45	9.2	1.2 %
44.9	-5.8	0.0 %

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