李俊憲 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

李俊憲嘉義
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:45:10

全馬 : 05:40:17

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8196.2 km |

66752.9 km
2025 年 :

0.0 km |

383.5 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	383.5
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	1066.4
Nov	0.0	1008.0
Oct	7.7	1112.5
Sep	0.0	1002.0
Aug	0.0	949.1

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里程碑 (374)

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132.5 km | 06:25:46 | 20.6 km/h

日期: 2022-05-22 04:12 - 總爬升: 2563 m - 踏頻: 75 - 卡路里: 4916 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(23)

5月累積里程 : 423.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	1.0 %
2	18.9	1.0 %
3	27.3	1.0 %
4	24.5	2.0 %
5	26.9	1.5 %
6	25.2	1.6 %
7	25.9	1.0 %
8	27.1	1.2 %
9	24.2	1.5 %
10	22.8	1.9 %
11	20.7	1.7 %
12	22.9	1.8 %
13	2.6	1.5 %
14	28.1	2.2 %
15	25.9	1.7 %
16	22.2	1.7 %
17	25.7	1.4 %
18	23.1	1.8 %
19	23.2	3.1 %
20	15.5	2.8 %
21	14.8	5.3 %
22	18.4	3.2 %
23	17.2	4.1 %
24	14.0	5.2 %
25	13.6	5.1 %
26	21.2	4.2 %
27	14.6	5.1 %
28	14.0	5.0 %
29	13.4	5.0 %
30	11.4	6.7 %
31	13.5	7.2 %
32	11.7	5.7 %
33	11.2	5.9 %
34	11.4	6.2 %
35	11.6	5.5 %
36	10.6	6.6 %
37	10.7	6.6 %
38	13.7	4.9 %
39	17.9	4.5 %
40	21.2	3.2 %
41	32.7	-2.5 %
42	31.6	-3.0 %
43	16.1	4.8 %
44	25.7	-2.1 %
45	50.0	-5.2 %
46	29.5	6.8 %
47	11.5	6.3 %
48	17.3	4.1 %
49	2.7	-4.7 %
50	14.7	4.1 %
51	21.1	-1.6 %
52	20.7	3.8 %
53	18.9	2.6 %
54	17.5	2.9 %
55	19.8	3.8 %
56	15.3	3.8 %
57	18.0	2.1 %
58	11.3	3.5 %
59	13.0	4.2 %
60	17.6	4.0 %
61	37.1	-3.8 %
62	35.6	-1.8 %
63	18.1	5.6 %
64	11.5	6.0 %
65	7.2	5.0 %
66	10.8	5.9 %
67	12.8	4.1 %
68	5.2	6.3 %
69	9.8	5.8 %
70	8.6	6.4 %
71	7.7	6.2 %
72	8.7	5.1 %
73	8.9	5.3 %
74	8.6	5.2 %
75	1.6	-5.3 %
76	43.4	-5.3 %
77	38.7	-5.3 %
78	12.4	-6.9 %
79	42.9	-6.5 %
80	43.4	-6.3 %
81	46.8	-6.7 %
82	37.1	-3.9 %
83	41.9	-6.5 %
84	39.6	-6.0 %
85	33.3	-5.9 %
86	22.4	3.4 %
87	19.3	3.6 %
88	25.5	-4.2 %
89	38.7	-4.3 %
90	39.1	-3.9 %
91	34.3	-2.7 %
92	37.1	-3.8 %
93	31.3	-3.8 %
94	35.0	-4.0 %
95	33.6	-2.2 %
96	26.5	-2.6 %
97	27.5	-3.3 %
98	9.5	-3.4 %
99	17.6	-5.8 %
100	8.6	-5.0 %
101	39.6	-6.8 %
102	15.5	4.3 %
103	12.0	5.1 %
104	35.3	-4.0 %
105	35.3	-4.0 %
106	27.9	2.5 %
107	23.5	4.2 %
108	38.3	-4.8 %
109	41.9	-5.1 %
110	40.9	-6.8 %
111	35.6	-7.5 %
112	47.4	-5.8 %
113	46.2	-6.2 %
114	38.7	-6.3 %
115	36.4	-5.9 %
116	34.0	-6.6 %
117	36.0	-7.1 %
118	41.9	-4.4 %
119	42.4	-5.7 %
120	43.4	-4.5 %
121	37.5	-3.9 %
122	43.4	-6.2 %
123	32.7	-4.7 %
124	30.0	-2.7 %
125	32.1	-5.4 %
126	6.3	-3.6 %
127	32.7	-3.4 %
128	42.4	-1.7 %
129	43.9	-1.6 %
130	38.7	-1.4 %
131	27.3	-1.8 %
132	38.3	-2.5 %
132.5	15.4	1.7 %

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