蕭蕭蕭 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:48:30 | 04:51/km

2022 ZEPRO CITY RUN 城市路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-06-12
成績	00:48:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2022-06-12 06:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'17")

04'19" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'23"

(12'41")

04'23" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'39"

(17'21")

04'39" (+00'41")

1000 / 4000

5

04'31"

(21'52")

04'31" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 83.49 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 378.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'19"	00:08'17"
3	04'24"	00:12'41"
4	04'40"	00:17'21"
5	04'31"	00:21'52"
6	04'43"	00:26'35"
7	04'53"	00:31'28"
8	05'52"	00:37'20"
9	04'40"	00:42'00"
10	04'31"	00:46'31"
10.4	04'51"	00:48'30"

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