馮逸豪 2022/06/17 訓練日誌

馮逸豪高雄
ID 131302

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馮逸豪

全馬 | 05:20:47 | 07:36/km | 第67馬

2022 臺灣七七七跳島-澎湖馬拉松

官方成績
日期	2022-06-17
成績	05:20:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59"

01:02'04"

10 km

(01:02'04")

00:31'05" (+00'06")

15 km

(01:34'10")

00:32'06" (+01'07")

01:07'26" (+05'22")

20 km

(02:09'30")

00:35'20" (+04'21")

25 km

(02:50'14")

00:40'44" (+09'45")

01:20'13" (+18'09")

30 km

(03:29'43")

00:39'29" (+08'30")

35 km

(04:06'53")

00:37'10" (+06'11")

01:17'44" (+15'40")

40 km

(04:47'27")

00:40'34" (+09'35")

Finish

(05:20:47)

日期: 2022-06-17 05:00 - 平均心率: 125 - 卡路里: 3470 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'38")

1000 / 1000

06'04"

(12'32")

06'04" (+00'14")

1000 / 2000

06'02"

(18'34")

06'02" (+00'12")

1000 / 3000

06'15"

(24'50")

06'15" (+00'25")

1000 / 4000

06'08"

(30'59")

06'08" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

馮逸豪

留言

賽後評分: 最簡單的路線，自己還會跑錯... 真的跑到懷疑人生呀！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 517.41 km

Hoka carbon x 3 累積 : 846.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'04"	00:12'32"
3	06'03"	00:18'35"
4	06'15"	00:24'50"
5	06'09"	00:30'59"
6	06'27"	00:37'26"
7	06'16"	00:43'42"
8	06'10"	00:49'52"
9	06'12"	00:56'04"
10	06'00"	01:02'04"
11	07'16"	01:09'20"
12	06'17"	01:15'37"
13	06'10"	01:21'47"
14	06'07"	01:27'54"
15	06'16"	01:34'10"
16	07'40"	01:41'50"
17	06'20"	01:48'10"
18	07'51"	01:56'01"
19	06'53"	02:02'54"
20	06'36"	02:09'30"
21	06'54"	02:16'24"
22	10'56"	02:27'20"
23	06'46"	02:34'06"
24	10'12"	02:44'18"
25	05'56"	02:50'14"
26	07'11"	02:57'25"
27	07'20"	03:04'45"
28	09'15"	03:14'00"
29	07'10"	03:21'10"
30	08'33"	03:29'43"
31	05'50"	03:35'33"
32	05'56"	03:41'29"
33	07'25"	03:48'54"
34	09'08"	03:58'02"
35	08'51"	04:06'53"
36	08'11"	04:15'04"
37	07'13"	04:22'17"
38	07'45"	04:30'02"
39	07'56"	04:37'58"
40	09'29"	04:47'27"
41	06'53"	04:54'20"
42	08'12"	05:02'32"
43	08'36"	05:11'08"
44	07'38"	05:18'46"
44.3	07'22"	05:20'48"