馮逸豪 2022/06/18 訓練日誌

馮逸豪高雄
ID 131302

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馮逸豪

全馬 | 05:38:45 | 08:01/km | 第68馬

2022 臺灣七七七跳島-馬祖馬拉松

官方成績
日期	2022-06-18
成績	05:38:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49" (+01'48")

00:59'50"

10 km

(00:59'50")

00:29'01"

15 km

(01:30'58")

00:31'08" (+02'07")

01:09'23" (+09'33")

20 km

(02:09'13")

00:38'15" (+09'14")

25 km

(02:57'40")

00:48'27" (+19'26")

01:34'54" (+35'04")

30 km

(03:44'07")

00:46'27" (+17'26")

35 km

(04:24'38")

00:40'31" (+11'30")

01:27'04" (+27'14")

40 km

(05:11'11")

00:46'33" (+17'32")

Finish

(05:38:45)

日期: 2022-06-18 07:51 - 總爬升: 879 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 3406 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'05")

1000 / 1000

05'56"

(12'25")

05'56" (+00'32")

1000 / 2000

06'33"

(18'58")

06'33" (+01'09")

1000 / 3000

05'24"

(24'23")

05'24"

1000 / 4000

06'25"

(30'48")

06'25" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

馮逸豪

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賽後評分: 船到開跑，終點立馬上飛機回...刺激！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 517.41 km

Hoka carbon x 3 累積 : 846.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'57"	00:12'26"
3	06'33"	00:18'59"
4	05'24"	00:24'23"
5	06'26"	00:30'49"
6	05'43"	00:36'32"
7	06'17"	00:42'49"
8	05'33"	00:48'22"
9	05'54"	00:54'16"
10	05'34"	00:59'50"
11	05'26"	01:05'16"
12	05'55"	01:11'11"
13	06'02"	01:17'13"
14	07'12"	01:24'25"
15	06'33"	01:30'58"
16	08'51"	01:39'49"
17	07'02"	01:46'51"
18	05'50"	01:52'41"
19	09'02"	02:01'43"
20	07'30"	02:09'13"
21	08'20"	02:17'33"
22	07'51"	02:25'24"
23	11'49"	02:37'13"
24	11'54"	02:49'07"
25	08'33"	02:57'40"
26	06'48"	03:04'28"
27	12'08"	03:16'36"
28	08'49"	03:25'25"
29	06'38"	03:32'03"
30	12'04"	03:44'07"
31	08'30"	03:52'37"
32	06'45"	03:59'22"
33	08'19"	04:07'41"
34	08'31"	04:16'12"
35	08'26"	04:24'38"
36	07'02"	04:31'40"
37	10'57"	04:42'37"
38	12'52"	04:55'29"
39	09'11"	05:04'40"
40	06'31"	05:11'11"
41	09'28"	05:20'39"
42	08'57"	05:29'36"
43	05'52"	05:35'28"
43.5	07'08"	05:38'46"