Michael Lin 2022/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 01:46:16 | 10:18/km

日期: 2022-07-01 20:02 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 14252 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 11'25" / 10'20" / 09'24" / 08'52" / 09'30" / 08'48" / 09'42" / 09'27" / 10'26" / 10'43" / 24'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'39"

(11'39")

11'38" (+02'19")

1000 / 1000

116 / 73

2

11'47"

(23'26")

10'23" (+01'04")

1134 / 2135

132 / 72

3

09'47"

(33'13")

09'46" (+00'27")

1000 / 3135

137 / 74

4

09'23"

(42'36")

09'22" (+00'03")

1000 / 4136

144 / 73

5

09'26"

(52'02")

09'25" (+00'06")

1000 / 5136

145 / 73

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第11天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 387.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lee 和曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'25"	00:11'25"
2	10'20"	00:21'45"
3	09'24"	00:31'09"
4	08'52"	00:40'01"
5	09'30"	00:49'31"
6	08'48"	00:58'19"
7	09'42"	01:08'01"
8	09'27"	01:17'28"
9	10'26"	01:27'54"
10	10'43"	01:38'37"
10.3	24'47"	01:46'16"

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朋友動態

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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