1.里程：15.2 km
2.終於突破了15公里~
3.這次聽了講座教練的分享，練習分段跑~
4.跑一段，然後休息拉個筋，再慢走一小段路，然後才開始第二段的慢跑~
5.
第一段：5.2
第二段：4.8
第三段：5.2
中間大概休息8~10分鐘，差不多就是慢慢走一~二圈操場的時間~
6.跑完的時候，還是覺得有點累~~~
7.也許我比較適當的休息時間是跑四公里吧~

8.今天手滑，報名了陽明山越野路跑，當成是我人生的第一個初半馬~哈哈哈~~
9.目標就是很簡單的，在三小內完賽orz~

10.分段跑，加油~，還是龜一點~
11.每個分段從4公里切，這樣跑十圈就休息一下，看這個月能不能跑到16公里再試試看增加好了~

加油~~