Vincent Lai 2022/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
ID 196868

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7.0 km | 01:05:29 | 09:20/km

日期: 2022-07-05 21:11 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 102 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 130

Pace: 11'37" / 10'43" / 10'00" / 09'21" / 08'58" / 05'38" / 09'03" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'37"

(11'37")

11'37" (+06'00")

1000 / 1000

2

10'43"

(22'20")

10'43" (+05'06")

1000 / 2000

3

10'00"

(32'20")

10'00" (+04'23")

1000 / 3000

4

09'20"

(41'40")

09'20" (+03'43")

1000 / 4000

5

08'57"

(50'38")

08'57" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 219.75 km

母子鱷魚 Y拖-白累積 : 2715.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Vincent Lai, Pan Neng-Yao 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

雅萍 Vincent午安
夜跑揮汗愉快😊

2022-07-06 12:11 ·

1 個人推

廖俊雄大哥運動愉快
記得多喝水
健康又帥氣

2022-07-06 19:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
2	10'43"	00:22'20"
3	10'00"	00:32'20"
4	09'21"	00:41'41"
5	08'58"	00:50'39"
6	05'38"	00:56'17"
7	09'03"	01:05'20"
7.0	19'21"	01:05'29"

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