JAGUAR 2015/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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51.6 km | 02:12:27 | 23.4 km/h

日期: 2015-08-21 08:15 - 平均心率: 71 - 卡路里: 3648 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'26"

(03'26")

17.65 (-11.62)

1005 / 1005

2

02'09"

(05'35")

27.69 (-1.58)

988 / 1993

3

02'18"

(07'53")

26.47 (-2.80)

1008 / 3002

4

02'11"

(10'04")

27.48 (-1.79)

998 / 4000

5

02'14"

(12'18")

27.27 (-2.00)

1013 / 5014

展開計圈分析

6

02'06"

(14'24")

28.80 (-0.47)

1001 / 6015

7

02'37"

(17'01")

22.36 (-6.91)

973 / 6989

8

02'03"

(19'04")

29.27

996 / 7986

9

02'13"

(21'17")

27.69 (-1.58)

1022 / 9009

10

02'04"

(23'21")

28.80 (-0.47)

991 / 10000

11

02'06"

(25'27")

28.80 (-0.47)

1002 / 11002

12

02'12"

(27'39")

27.69 (-1.58)

1011 / 12014

13

02'32"

(30'11")

23.68 (-5.58)

993 / 13008

14

03'00"

(33'11")

20.57 (-8.70)

1025 / 14033

15

02'49"

(36'00")

21.95 (-7.32)

1027 / 15061

16

02'31"

(38'31")

23.68 (-5.58)

987 / 16048

17

02'29"

(41'00")

24.16 (-5.11)

998 / 17047

18

02'20"

(43'20")

26.09 (-3.18)

1013 / 18060

19

02'32"

(45'52")

23.53 (-5.74)

993 / 19053

20

03'03"

(48'55")

20.00 (-9.27)

1014 / 20068

21

02'29"

(51'24")

24.00 (-5.27)

989 / 21057

22

02'24"

(53'48")

25.71 (-3.55)

1024 / 22082

23

02'36"

(56'24")

23.53 (-5.74)

1014 / 23097

24

03'35"

(59'59")

16.74 (-12.52)

997 / 24094

25

02'30"

(01:02'29")

24.49 (-4.78)

1015 / 25109

26

02'55"

(01:05'24")

20.81 (-8.46)

1008 / 26118

27

02'16"

(01:07'40")

26.09 (-3.18)

980 / 27099

28

02'25"

(01:10'05")

25.35 (-3.92)

1020 / 28119

29

02'24"

(01:12'29")

25.00 (-4.27)

998 / 29118

30

02'21"

(01:14'50")

25.35 (-3.92)

991 / 30110

31

02'51"

(01:17'41")

21.30 (-7.97)

1011 / 31121

32

02'41"

(01:20'22")

22.50 (-6.77)

1002 / 32123

33

03'28"

(01:23'50")

17.65 (-11.62)

1016 / 33139

34

02'03"

(01:25'53")

29.27

997 / 34137

35

02'46"

(01:28'39")

22.22 (-7.05)

1021 / 35158

36

02'57"

(01:31'36")

20.34 (-8.93)

999 / 36158

37

03'18"

(01:34'54")

18.46 (-10.81)

1013 / 37171

38

03'16"

(01:38'10")

18.27 (-10.99)

991 / 38163

39

03'10"

(01:41'20")

18.95 (-10.32)

999 / 39162

40

02'31"

(01:43'51")

24.49 (-4.78)

1026 / 40188

41

02'12"

(01:46'03")

27.27 (-2.00)

997 / 41186

42

02'14"

(01:48'17")

27.69 (-1.58)

1030 / 42216

43

02'16"

(01:50'33")

26.47 (-2.80)

996 / 43213

44

02'16"

(01:52'49")

26.87 (-2.40)

1010 / 44224

45

02'17"

(01:55'06")

25.71 (-3.55)

972 / 45196

46

02'21"

(01:57'27")

25.90 (-3.37)

1009 / 46205

47

02'44"

(02:00'11")

21.82 (-7.45)

993 / 47198

48

02'32"

(02:02'43")

23.84 (-5.43)

1003 / 48202

49

03'02"

(02:05'45")

19.89 (-9.38)

1000 / 49202

50

02'19"

(02:08'04")

26.28 (-2.99)

1008 / 50211

51

02'32"

(02:10'36")

23.53 (-5.74)

991 / 51202

52

01'51"

(02:12'27")

21.05 (-8.22)

646 / 51849

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 185.04 km

XT 上傳 | 9 years ago

林大海, UufkfrtugudfUfItkgufufifiggIfufugufufu 和其他 311 人說推

·

觀看另 41 則留言

能能早安J大

2015-08-30 10:08 ·

王全利 (新竹瘋) 黃兄週日順遂~

2015-08-30 10:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-1.4 %
2	23.4	-1.1 %
3	26.5	1.3 %
4	27.5	1.2 %
5	26.9	-0.6 %
6	28.6	1.0 %
7	22.5	2.0 %
8	29.5	1.0 %
9	27.5	-0.5 %
10	29.0	-1.4 %
11	28.6	1.3 %
12	27.7	-0.5 %
13	23.4	2.5 %
14	20.7	-2.1 %
15	21.7	-1.4 %
16	23.5	2.8 %
17	24.2	1.0 %
18	26.3	-1.7 %
19	23.1	-0.5 %
20	20.1	-0.2 %
21	23.7	-0.6 %
22	25.5	-0.1 %
23	23.2	2.3 %
24	16.8	-3.2 %
25	25.2	-0.2 %
26	20.0	-2.2 %
27	25.7	-1.1 %
28	26.3	1.3 %
29	24.7	1.2 %
30	25.4	-0.2 %
31	21.3	4.0 %
32	23.8	-0.2 %
33	16.1	4.5 %
34	30.3	-1.8 %
35	22.6	-1.8 %
36	20.1	-2.3 %
37	22.2	2.5 %
38	15.7	-2.8 %
39	18.8	-2.2 %
40	24.7	2.2 %
41	26.5	-0.8 %
42	27.7	4.5 %
43	26.5	4.7 %
44	27.1	2.0 %
45	25.0	-1.1 %
46	26.1	-0.9 %
47	25.5	-1.6 %
48	21.1	2.2 %
49	19.5	-0.8 %
50	26.5	-0.5 %
51	23.1	1.5 %
51.6	16.3	-1.0 %

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