陳順天 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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9.2 km | 01:05:17 | 07:03/km

日期: 2022-07-10 08:36 - 地點: 彰化 - 天氣: 熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 583 Cal - 總步數: 10736 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'28" / 06'23" / 06'30" / 06'29" / 06'36" / 06'42" / 06'48" / 07'54" / 08'13" / 16'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'29"

1002 / 1002

166 / 109

2

06'27"

(11'57")

06'26" (+00'57")

1000 / 2003

172 / 89

3

06'34"

(18'31")

06'33" (+01'04")

1001 / 3004

173 / 87

4

06'35"

(25'06")

06'34" (+01'05")

1001 / 4005

175 / 86

5

06'35"

(31'41")

06'34" (+01'05")

1001 / 5006

174 / 87

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

就睡過頭不想動，老婆說時間還夠，只好出門了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 116.14 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1459.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

阿琨說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'23"	00:11'51"
3	06'30"	00:18'21"
4	06'29"	00:24'50"
5	06'36"	00:31'26"
6	06'42"	00:38'08"
7	06'48"	00:44'56"
8	07'54"	00:52'50"
9	08'13"	01:01'03"
9.3	16'38"	01:05'17"

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