李明佳 2015/08/29 訓練日誌

李明佳屏東
ID 38964

131 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李明佳

全馬 | 03:44:39 | 05:19/km | 第62馬

2015 大鵬灣海風夕陽星空馬拉松

官方成績
日期	2015-08-29
成績	03:44:39
總名次	47 / 955
分組名次	19 / 374
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04" (+00'22")

00:47'46"

10 km

(00:47'46")

00:23'42"

15 km

(01:11'55")

00:24'09" (+00'27")

00:49'19" (+01'33")

20 km

(01:37'05")

00:25'10" (+01'28")

25 km

(02:04'13")

00:27'08" (+03'26")

00:56'08" (+08'22")

30 km

(02:33'13")

00:29'00" (+05'18")

35 km

(03:00'58")

00:27'45" (+04'03")

00:58'14" (+10'28")

40 km

(03:31'27")

00:30'29" (+06'47")

Finish

(03:44:39)

日期: 2015-08-29 16:50 - 地點: 東港大鵬灣 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 3028 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'56" (+00'23")

1000 / 1000

05'16"

(10'13")

05'18" (+00'45")

992 / 1993

04'37"

(14'50")

04'33"

1013 / 3006

04'39"

(19'29")

04'35" (+00'02")

1011 / 4018

04'39"

(24'08")

04'38" (+00'05")

1000 / 5018

展開計圈分析

一到會場大雨滂沱,還沒跑就一身濕,頭一糟,寄完衣物再5分鍾就出發了,環顧四周好像很多人棄賽第一圈雨下不停,2.3圈和緩,拜天氣涼爽,勉強保4成功,馬拉松真的要靠累積,不能投機,也感謝辛苦的工作人員陪我們淋了快6小時的雨,感恩！

賽前宣言: 報錯場次將錯就錯希望順利完賽

8月累積里程 : 155.63 km

XT 上傳 | 9 years ago

sunway, 老趙和其他 47 人說推

留言

觀看另 17 則留言

李明佳謝謝樓上的帥哥美女,兄弟姊妹的祝福,反正跑不快,享受一下大自然的洗禮,樺神,協和大玩賽之後和喜哥,志哥就到1點,比跑馬還累,不過還是玩的很盡興,各位跑友一起加油,下一場潮州馬見……

2015-09-01 21:27 ·

2 個人推

老趙恭喜阿佳兄！

2015-09-02 20:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'20"	00:10'17"
3	04'33"	00:14'50"
4	04'35"	00:19'25"
5	04'39"	00:24'04"
6	04'48"	00:28'52"
7	04'42"	00:33'34"
8	04'39"	00:38'13"
9	04'45"	00:42'58"
10	04'48"	00:47'46"
11	04'42"	00:52'28"
12	04'40"	00:57'08"
13	04'54"	01:02'02"
14	04'47"	01:06'49"
15	05'06"	01:11'55"
16	05'01"	01:16'56"
17	04'52"	01:21'48"
18	05'08"	01:26'56"
19	05'03"	01:31'59"
20	05'06"	01:37'05"
21	05'10"	01:42'15"
22	05'52"	01:48'07"
23	05'18"	01:53'25"
24	05'36"	01:59'01"
25	05'12"	02:04'13"
26	05'16"	02:09'29"
27	05'38"	02:15'07"
28	05'52"	02:20'59"
29	05'38"	02:26'37"
30	06'36"	02:33'13"
31	05'28"	02:38'41"
32	05'25"	02:44'06"
33	05'31"	02:49'37"
34	05'48"	02:55'25"
35	05'33"	03:00'58"
36	05'57"	03:06'55"
37	05'46"	03:12'41"
38	06'10"	03:18'51"
39	06'40"	03:25'31"
40	05'56"	03:31'27"
41	06'07"	03:37'34"
42	05'53"	03:43'27"
42.0	35'42"	03:44'42"