陳順天 2022/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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11.2 km | 01:23:20 | 07:26/km

日期: 2022-07-12 08:19 - 地點: 彰化 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 705 Cal - 總步數: 13560 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'53" / 06'46" / 06'45" / 06'47" / 06'51" / 06'42" / 07'06" / 07'02" / 07'22" / 07'46" / 09'28" / 20'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'54"

(06'54")

06'53" (+00'05")

1000 / 1000

167 / 86

2

06'50"

(13'44")

06'48"

1002 / 2003

170 / 86

3

06'49"

(20'33")

06'48"

1000 / 3003

173 / 84

4

06'53"

(27'26")

06'52" (+00'04")

1000 / 4004

174 / 83

5

06'53"

(34'19")

06'52" (+00'04")

1000 / 5005

172 / 84

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

基本練習.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 116.14 km

Asics TARTHEREDGE 螢光Yellow 累積 : 1404.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Ki Lo So 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'46"	00:13'39"
3	06'45"	00:20'24"
4	06'47"	00:27'11"
5	06'51"	00:34'02"
6	06'42"	00:40'44"
7	07'06"	00:47'50"
8	07'02"	00:54'52"
9	07'22"	01:02'14"
10	07'46"	01:10'00"
11	09'28"	01:19'28"
11.2	20'07"	01:23'20"

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