Benson Shen 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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12.0 km | 01:18:03 | 06:29/km

日期: 2022-08-14 05:21 - 地點: 大鵬灣*1圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 07'22" / 06'50" / 06'44" / 06'43" / 06'30" / 06'19" / 06'28" / 06'13" / 07'55" / 06'10" / 06'18" / 06'24" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'04")

06'49" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'48")

06'44" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'42"

(27'31")

06'42" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'30"

(34'01")

06'30" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

跑完一圈又吃這麽豐富，覺得又白跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 94.81 km

ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 2480.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝阿州和林茂吉說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'50"	00:14'12"
3	06'44"	00:20'56"
4	06'43"	00:27'39"
5	06'30"	00:34'09"
6	06'19"	00:40'28"
7	06'28"	00:46'56"
8	06'13"	00:53'09"
9	07'55"	01:01'04"
10	06'10"	01:07'14"
11	06'18"	01:13'32"
12	06'24"	01:19'56"
12.0	05'29"	01:20'00"

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朋友動態

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