9.0 km | 00:36:17 | 04:01/km日期: 2015-09-15 17:48 - 地點: 成大光復操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 519 Cal - 總步數: 6766 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 60%
Pace: 03'56" / 03'58" / 03'59" / 04'05" / 04'17" / 03'58" / 03'45" / 03'49" / 03'51" / 65'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'55" (+00'03") | 1001 / 1001 | 185 / 137 |
| 2 | | 03'58" (+00'06") | 1007 / 2008 | 187 / 134 |
| 3 | | 03'56" (+00'04") | 1004 / 3012 | 187 / 135 |
| 4 | | 04'05" (+00'13") | 1008 / 4020 | 184 / 132 |
| 5 | | 04'21" (+00'29") | 1005 / 5026 | 182 / 125 |
| 6 | | 03'56" (+00'04") | 1001 / 6027 | 189 / 133 |
| 7 | | 03'54" (+00'02") | 1002 / 7030 | 190 / 134 |
| 8 | | 03'52" | 1004 / 8035 | 187 / 137 |
| 9 | | 04'04" (+00'12") | 1000 / 9035 | 185 / 132 |
蘇志濱間歇訓練
太久沒操，這次休了好多趟，佛祖在眼前了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
95.87 km 
Asics Tarther Zeal 2 累積 :
545.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'56" | 00:03'56" |
| 2 | 03'58" | 00:07'54" |
| 3 | 03'59" | 00:11'53" |
| 4 | 04'05" | 00:15'58" |
| 5 | 04'17" | 00:20'15" |
| 6 | 03'58" | 00:24'13" |
| 7 | 03'45" | 00:27'58" |
| 8 | 03'49" | 00:31'47" |
| 9 | 03'51" | 00:35'38" |
| 9.0 | 65'00" | 00:36'17" |
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