黃國棟 2022/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
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7.4 km | 02:20:06 | 18:54/km

日期: 2022-09-06 07:31 - 總爬升: 395 m - 地點: 登火炎山 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 3 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 23'36" / 25'24" / 23'23" / 18'40" / 15'00" / 12'48" / 12'12" / 17'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'54"

(24'54")

23'31" (+11'18")

1058 / 1058

2

25'01"

(49'55")

25'05" (+12'52")

996 / 2055

3

23'24"

(01:13'19")

23'22" (+11'09")

1001 / 3056

4

18'33"

(01:31'52")

18'24" (+06'11")

1007 / 4063

5

14'59"

(01:46'51")

15'02" (+02'49")

996 / 5060

展開計圈分析

登火炎山基本訓練

9月累積里程 : 722.08 km

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邱漢東, 廖ㄟ和其他 152 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃肇璟恭喜山主會長週二登火炎山愉悅

2022-09-07 01:40 ·

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張清榮午安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-09-07 13:02 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'36"	00:23'36"
2	25'24"	00:49'00"
3	23'23"	01:12'23"
4	18'40"	01:31'03"
5	15'00"	01:46'03"
6	12'48"	01:58'51"
7	12'12"	02:11'03"
7.5	15'00"	02:18'15"

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