柱子 2022/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.9 km | 01:07:31 | 06:13/km

日期: 2022-09-07 17:25 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 06'10" / 05'41" / 05'30" / 05'35" / 05'32" / 05'26" / 05'15" / 05'08" / 06'20" / 06'28" / 12'07" /

Easy Run 8KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 271.01 km

母子鱷魚 Y拖小藍累積 : 1263.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'41"	00:11'51"
3	05'30"	00:17'21"
4	05'35"	00:22'56"
5	05'32"	00:28'28"
6	05'26"	00:33'54"
7	05'15"	00:39'09"
8	05'08"	00:44'17"
9	06'20"	00:50'37"
10	06'28"	00:57'05"
10.9	12'04"	01:07'31"

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