陳阿誠 2022/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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15.8 km | 04:46:21 | 18:03/km

日期: 2022-09-09 07:40 - 總爬升: 1230 m - 地點: 都蘭山 - 卡路里: 870 Cal - 總步數: 31650 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 12'10" / 15'57" / 17'31" / 19'29" / 20'02" / 25'48" / 28'56" / 25'34" / 22'40" / 23'55" / 21'23" / 14'22" / 10'32" / 09'20" / 07'42" / 07'49" / 03'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'24"

(12'24")

12'23" (+05'02")

1000 / 1000

145 / 55

2

16'19"

(28'43")

16'18" (+08'57")

1000 / 2001

108 / 56

3

17'50"

(46'33")

17'49" (+10'28")

1000 / 3001

106 / 52

4

19'37"

(01:06'10")

19'35" (+12'14")

1001 / 4003

93 / 54

5

20'47"

(01:26'57")

20'45" (+13'24")

1001 / 5004

97 / 49

展開計圈分析

台東

陳阿誠

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陳阿誠

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陳阿誠

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陳阿誠

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陳阿誠

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台東

陳阿誠

·

從海邊直上山頂不到8k，應該是全台灣，甚至全世界少有的千米臨海高山吧。

9月累積里程 : 226.44 km

mizuno rider 25 累積 : 214.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

mileslin, 楊新長和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'10"	00:12'10"
2	15'57"	00:28'07"
3	17'31"	00:45'38"
4	19'29"	01:05'07"
5	20'02"	01:25'09"
6	25'48"	01:50'57"
7	28'56"	02:19'53"
8	25'34"	02:45'27"
9	22'40"	03:08'07"
10	23'55"	03:32'02"
11	21'23"	03:53'25"
12	14'22"	04:07'47"
13	10'32"	04:18'19"
14	09'20"	04:27'39"
15	07'42"	04:35'21"
16	07'49"	04:43'10"
15.8	-20'-53"	04:46'21"

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