龍成 2022/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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3.2 km | 00:42:29 | 13:26/km

日期: 2022-09-12 18:47 - 地點: 高雄綠廊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 99 - 卡路里: 181 Cal - 總步數: 4504 - 平均步頻: 106 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'51"

(12'51")

4.67

1000 / 1000

103 / 75

2

13'00"

(25'51")

4.62 (-0.05)

1000 / 2000

102 / 75

3

14'41"

(40'32")

4.09 (-0.58)

1000 / 3001

110 / 61

4

01'57"

(42'29")

4.81

156 / 3157

113 / 70

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

鄭仲然和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'51"	00:12'51"
2	12'57"	00:25'48"
3	14'39"	00:40'27"
3.2	12'53"	00:42'29"

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