謝耀德 2022/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.1 km | 00:28:24 | 05:36/km

日期: 2022-09-14 19:14 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 157 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 05'26" / 05'42" / 05'41" / 05'34" / 05'41" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

05'42"

(11'07")

05'42" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'49")

05'41" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'23")

05'33" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'03")

05'40" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'20"

(28'24")

05'36" (+00'11")

61 / 5061

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.86 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

粉紅哥, 鐵牛和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'42"	00:11'08"
3	05'41"	00:16'49"
4	05'34"	00:22'23"
5	05'41"	00:28'04"
5.1	05'24"	00:28'24"

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朋友動態

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