Donnie 2015/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Donnie 新北市
ID 231932

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5.0 km | 00:30:15 | 06:00/km

日期: 2015-09-29 10:17 - 平均心率: 145 - 卡路里: 247 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 06'17" / 06'30" / 05'51" / 07'38" / 07'13" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'46")

06'29" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'34")

05'47" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'31"

(24'05")

05'31"

1000 / 4000

5

06'02"

(30'07")

06'02" (+00'31")

1000 / 5000

6

00'07"

(30'15")

03'42"

32 / 5032

新北市

Donnie

·

60.5/10.5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.19 km

赤足累積 : 827.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

雯琴, 吉哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'30"	00:12'47"
3	05'51"	00:18'38"
4	07'38"	00:26'16"
5	07'13"	00:33'29"
5.0	04'06"	00:33'37"

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