JAGUAR 2015/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

765 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

52.1 km | 02:29:41 | 20.9 km/h

日期: 2015-09-30 17:07 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 69 - 卡路里: 3663 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'07"

(03'07")

18.75 (-13.98)

972 / 972

2

03'48"

(06'55")

16.14 (-16.58)

1021 / 1994

3

02'42"

(09'37")

22.78 (-9.94)

1022 / 3016

4

02'35"

(12'12")

23.08 (-9.65)

989 / 4006

5

02'11"

(14'23")

27.69 (-5.03)

1004 / 5010

展開計圈分析

6

02'16"

(16'39")

27.27 (-5.45)

1023 / 6034

7

03'06"

(19'45")

19.78 (-12.95)

1016 / 7051

8

02'01"

(21'46")

29.51 (-3.22)

987 / 8038

9

02'36"

(24'22")

23.23 (-9.50)

1001 / 9040

10

02'33"

(26'55")

24.16 (-8.57)

1021 / 10062

11

02'47"

(29'42")

21.56 (-11.17)

995 / 11058

12

01'54"

(31'36")

32.73

1027 / 12086

13

01'53"

(33'29")

32.14 (-0.58)

1002 / 13088

14

02'29"

(35'58")

24.00 (-8.73)

992 / 14081

15

03'26"

(39'24")

18.46 (-14.27)

1051 / 15133

16

02'57"

(42'21")

20.34 (-12.39)

997 / 16130

17

02'52"

(45'13")

21.30 (-11.43)

1014 / 17145

18

03'31"

(48'44")

17.14 (-15.58)

1004 / 18149

19

08'17"

(57'01")

7.33 (-25.40)

1011 / 19161

20

03'28"

(01:00'29")

17.14 (-15.58)

988 / 20149

21

06'20"

(01:06'49")

9.55 (-23.18)

1007 / 21156

22

03'09"

(01:09'58")

19.15 (-13.58)

1003 / 22160

23

03'52"

(01:13'50")

15.72 (-17.01)

1009 / 23169

24

03'21"

(01:17'11")

17.73 (-14.99)

987 / 24156

25

03'22"

(01:20'33")

18.18 (-14.55)

1018 / 25175

26

03'29"

(01:24'02")

17.22 (-15.50)

996 / 26172

27

02'52"

(01:26'54")

21.43 (-11.30)

1021 / 27193

28

02'12"

(01:29'06")

27.91 (-4.82)

1016 / 28209

29

02'21"

(01:31'27")

26.09 (-6.64)

1014 / 29224

30

02'34"

(01:34'01")

23.84 (-8.89)

1014 / 30238

31

02'39"

(01:36'40")

22.64 (-10.09)

993 / 31232

32

04'46"

(01:41'26")

12.41 (-20.31)

984 / 32217

33

02'13"

(01:43'39")

27.48 (-5.25)

1010 / 33227

34

02'01"

(01:45'40")

30.25 (-2.48)

1015 / 34243

35

02'21"

(01:48'01")

25.71 (-7.01)

1002 / 35245

36

02'25"

(01:50'26")

25.35 (-7.38)

1014 / 36260

37

02'04"

(01:52'30")

28.80 (-3.93)

985 / 37245

38

02'16"

(01:54'46")

27.48 (-5.25)

1032 / 38278

39

02'24"

(01:57'10")

25.00 (-7.73)

994 / 39272

40

02'41"

(01:59'51")

23.08 (-9.65)

1029 / 40302

41

02'44"

(02:02'35")

21.43 (-11.30)

971 / 41274

42

02'29"

(02:05'04")

24.83 (-7.90)

1024 / 42298

43

02'04"

(02:07'08")

29.75 (-2.98)

1016 / 43315

44

02'46"

(02:09'54")

21.56 (-11.17)

990 / 44305

45

01'51"

(02:11'45")

32.73

1007 / 45312

46

02'13"

(02:13'58")

27.48 (-5.25)

1010 / 46323

47

02'35"

(02:16'33")

23.38 (-9.35)

1006 / 47330

48

02'42"

(02:19'15")

22.50 (-10.23)

1008 / 48338

49

02'23"

(02:21'38")

25.35 (-7.38)

1002 / 49341

50

03'03"

(02:24'41")

19.78 (-12.95)

1004 / 50346

51

02'22"

(02:27'03")

25.00 (-7.73)

980 / 51326

52

02'14"

(02:29'17")

27.69 (-5.03)

1026 / 52353

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 449.82 km

XT 上傳 | 9 years ago

Huan, 劉士毅和其他 243 人說推

·

觀看另 25 則留言

小肉腳女騎士 J大，早安

2015-10-01 07:56 ·

Roy 🦈《動魂》早安愉快~

2015-10-01 08:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	1.8 %
2	16.1	-0.8 %
3	22.8	-1.5 %
4	22.9	3.5 %
5	27.5	-3.0 %
6	27.9	-2.6 %
7	19.3	1.2 %
8	29.3	3.0 %
9	23.5	2.2 %
10	23.5	-0.8 %
11	21.2	-0.4 %
12	32.7	1.8 %
13	31.9	5.0 %
14	24.5	-1.4 %
15	18.4	-1.1 %
16	20.1	2.2 %
17	23.8	2.5 %
18	16.0	-1.1 %
19	7.3	-1.0 %
20	17.0	-2.5 %
21	9.4	3.3 %
22	18.8	2.3 %
23	18.3	-1.8 %
24	15.5	-0.9 %
25	18.2	-1.8 %
26	18.2	-1.1 %
27	19.0	-1.4 %
28	28.6	-1.2 %
29	26.3	-1.2 %
30	24.5	2.0 %
31	22.6	2.3 %
32	12.8	7.1 %
33	24.2	-2.4 %
34	30.8	-6.2 %
35	26.3	-1.9 %
36	24.8	2.3 %
37	28.3	-5.8 %
38	27.1	-3.2 %
39	26.1	-2.5 %
40	21.6	-2.2 %
41	22.0	-1.6 %
42	26.7	1.8 %
43	26.9	-1.1 %
44	20.8	-0.2 %
45	32.4	7.0 %
46	32.7	-1.4 %
47	22.6	2.2 %
48	22.1	-0.9 %
49	24.0	-0.2 %
50	20.5	-0.4 %
51	24.2	-2.0 %
52	27.5	3.6 %
52.1	4.6	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km