快樂奔跑 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

快樂奔跑苗栗
ID 372252

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半馬 | 02:02:54 | 05:49/km | 第2半馬

苗栗縣三義鄉雙潭暨舊三線慈善公益觀光路跑

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:02:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:28'36" (+01'11")

15 km

(01:28'02")

00:32'01" (+04'36")

00:59'34" (+03'33")

20 km

(01:55'35")

00:27'33" (+00'08")

Finish

(02:02:54)

日期: 2022-09-25 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1016 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'09")

05'17" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'29")

05'19" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'28"

(20'57")

05'28" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'27"

(27'24")

06'27" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

快樂奔跑

·

用雙腳跑上勝興車站和龍騰斷橋，體驗上上下下的坡以及欣賞美麗的三義山景，這一場跑來還不錯

賽後評分: 喜歡沿路的風景
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'17"	00:10'10"
3	05'19"	00:15'29"
4	05'29"	00:20'58"
5	06'27"	00:27'25"
6	06'34"	00:33'59"
7	04'47"	00:38'46"
8	04'49"	00:43'35"
9	05'27"	00:49'02"
10	06'59"	00:56'01"
11	06'06"	01:02'07"
12	06'47"	01:08'54"
13	08'48"	01:17'42"
14	05'23"	01:23'05"
15	04'57"	01:28'02"
16	05'20"	01:33'22"
17	05'08"	01:38'30"
18	06'02"	01:44'32"
19	05'41"	01:50'13"
20	05'22"	01:55'35"
21	06'04"	02:01'39"
21.2	05'34"	02:02'54"

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