葉茂成 2022/09/25 訓練日誌

葉茂成嘉義
ID 463061

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葉茂成

全馬 | 03:52:47 | 05:31/km | 第3馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	03:52:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57" (+03'15")

00:56'24" (+04'24")

10 km

(00:56'24")

00:27'27" (+01'45")

15 km

(01:22'42")

00:26'18" (+00'36")

00:52'00"

20 km

(01:48'24")

00:25'42"

25 km

(02:15'44")

00:27'20" (+01'38")

00:56'42" (+04'42")

30 km

(02:45'06")

00:29'22" (+03'40")

35 km

(03:13'07")

00:28'01" (+02'19")

00:56'36" (+04'36")

40 km

(03:41'42")

00:28'35" (+02'53")

Finish

(03:52:47)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 295 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 熱屬了 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3229 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'26")

1000 / 1000

06'19"

(12'41")

06'19" (+01'24")

1000 / 2000

05'34"

(18'15")

05'34" (+00'39")

1000 / 3000

05'24"

(23'39")

05'24" (+00'29")

1000 / 4000

05'16"

(28'56")

05'16" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 231.86 km

Nike Zooms vaporfly next %藍白累積 : 436.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陸劍虹, 宥羱🏃 和其他 15 人說推

留言

觀看另 4 則留言

鄧良成又破四呢！
遙望中....

2022-09-26 10:55 ·

sam1620 恭喜茂成哥超速完賽👍

2022-09-26 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'19"	00:12'41"
3	05'35"	00:18'16"
4	05'24"	00:23'40"
5	05'17"	00:28'57"
6	05'27"	00:34'24"
7	05'12"	00:39'36"
8	05'28"	00:45'04"
9	06'08"	00:51'12"
10	05'12"	00:56'24"
11	05'45"	01:02'09"
12	05'08"	01:07'17"
13	05'21"	01:12'38"
14	04'55"	01:17'33"
15	05'09"	01:22'42"
16	04'55"	01:27'37"
17	04'58"	01:32'35"
18	05'24"	01:37'59"
19	05'04"	01:43'03"
20	05'21"	01:48'24"
21	05'07"	01:53'31"
22	04'58"	01:58'29"
23	05'52"	02:04'21"
24	05'28"	02:09'49"
25	05'55"	02:15'44"
26	05'14"	02:20'58"
27	05'51"	02:26'49"
28	06'05"	02:32'54"
29	06'34"	02:39'28"
30	05'38"	02:45'06"
31	05'32"	02:50'38"
32	05'43"	02:56'21"
33	05'19"	03:01'40"
34	05'50"	03:07'30"
35	05'37"	03:13'07"
36	05'40"	03:18'47"
37	05'24"	03:24'11"
38	05'28"	03:29'39"
39	05'27"	03:35'06"
40	06'36"	03:41'42"
41	05'55"	03:47'37"
42.0	05'26"	03:52'48"