Dean迪恩 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Dean迪恩新北市
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6.0 km | 00:34:23 | 05:42/km

日期: 2015-10-03 05:14 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 陰天汗流浹背 - 平均心率: 164 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 06'20" / 05'30" / 06'01" / 07'49" / 06'39" / 06'42" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'18")

05'29" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'38")

05'19"

1000 / 3000

4

05'54"

(22'32")

05'54" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'27")

05'54" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Dean迪恩

亦真非真和 Co 說推

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.72 km

TCX 上傳 | 9 years ago

威諾, 張慶忠和其他 83 人說推

·

觀看另 42 則留言

101B小麥哥 Dean大，早安！加油！

2015-10-04 11:08 ·

1 個人推

KK.Han Dean大恭喜完賽，太曬了能歡樂跑完就好了，没上凸台待遇都一樣呵呵，拼成績有得是機會啦，期待下次能見面喔我要先打電話聯絡^_^

2015-10-04 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'30"	00:11'50"
3	06'01"	00:17'51"
4	07'49"	00:25'40"
5	06'39"	00:32'19"
6	06'42"	00:39'01"
6.0	04'39"	00:39'06"

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