張嘉智 2022/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

張嘉智屏東
ID 556399

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5.1 km | 00:24:36 | 04:50/km

日期: 2022-09-29 19:03 - 平均心率: 155 - 卡路里: 344 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 05'01" / 04'48" / 04'48" / 04'48" / 04'38" / 06'52" /

終於回到200量

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.95 km

asics 虎走2 累積 : 541.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

香吉兒和 Yu Tang Chen 說推

·

2022-09-30 09:07 ·

張嘉智只有5k的扣打

2022-10-01 16:27 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'48"	00:09'49"
3	04'48"	00:14'37"
4	04'48"	00:19'25"
5	04'38"	00:24'03"
5.1	06'34"	00:24'36"

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