胡明源 2022/09/25 訓練日誌

胡明源桃園
ID 284014

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胡明源

半馬 | 02:48:11 | 07:58/km | 第2半馬

2022 年桃園市議會議長盃路跑(由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:48:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'51")

00:36'51"

01:16'10"

10 km

(01:16'10")

00:39'19" (+02'28")

15 km

(01:56'29")

00:40'19" (+03'28")

01:24'16" (+08'06")

20 km

(02:40'26")

00:43'57" (+07'06")

Finish

(02:48:11)

日期: 2022-09-25 06:01 - 總爬升: 124 m - 地點: 青埔棒球場 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'02")

1000 / 1000

07'10"

(14'15")

07'10" (+00'07")

1000 / 2000

08'00"

(22'16")

08'00" (+00'57")

1000 / 3000

07'03"

(29'20")

07'03"

1000 / 4000

07'29"

(36'49")

07'29" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好，路線好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 44.06 km

NIKE react infinity run fk 2 累積 : 436.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳柏儒, 胡明源和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'10"	00:14'16"
3	08'01"	00:22'17"
4	07'04"	00:29'21"
5	07'30"	00:36'51"
6	08'04"	00:44'55"
7	07'18"	00:52'13"
8	08'32"	01:00'45"
9	07'31"	01:08'16"
10	07'54"	01:16'10"
11	07'14"	01:23'24"
12	07'44"	01:31'08"
13	08'41"	01:39'49"
14	08'06"	01:47'55"
15	08'34"	01:56'29"
16	08'44"	02:05'13"
17	08'02"	02:13'15"
18	08'32"	02:21'47"
19	08'11"	02:29'58"
20	10'28"	02:40'26"
21	07'37"	02:48'03"
21.0	18'44"	02:48'13"