黎淑芬 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
ID 394384

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全馬 | 05:14:01 | 07:26/km | 第15馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	05:14:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08" (+02'42")

01:05'34"

10 km

(01:05'34")

00:31'26"

15 km

(01:46'25")

00:40'51" (+09'25")

01:12'30" (+06'56")

20 km

(02:18'04")

00:31'39" (+00'13")

25 km

(03:00'15")

00:42'11" (+10'45")

01:19'51" (+14'17")

30 km

(03:37'55")

00:37'40" (+06'14")

35 km

(04:20'31")

00:42'36" (+11'10")

01:17'51" (+12'17")

40 km

(04:55'46")

00:35'15" (+03'49")

Finish

(05:14:01)

日期: 2022-10-02 05:51 - 總爬升: 577 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1892 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

有練就有，沒練⋯平安完賽就好😮‍💨😮‍💨

賽後評分: 吃就對了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 389.26 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Junlian, 徐勝振和其他 26 人說推

·

觀看另 11 則留言

美好恭喜芬👍分6上凸台水啦🎉

2022-10-02 20:59 ·

1 個人推

張同心恭喜完賽

2022-10-03 11:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	08'10"	00:15'26"
3	06'58"	00:22'24"
4	05'30"	00:27'54"
5	06'14"	00:34'08"
6	06'02"	00:40'10"
7	05'56"	00:46'06"
8	07'01"	00:53'07"
9	06'35"	00:59'42"
10	05'52"	01:05'34"
11	08'54"	01:14'28"
12	08'44"	01:23'12"
13	08'11"	01:31'23"
14	08'11"	01:39'34"
15	06'51"	01:46'25"
16	05'16"	01:51'41"
17	05'32"	01:57'13"
18	08'01"	02:05'14"
19	06'25"	02:11'39"
20	06'25"	02:18'04"
21	07'31"	02:25'35"
22	07'42"	02:33'17"
23	06'36"	02:39'53"
24	10'41"	02:50'34"
25	09'41"	03:00'15"
26	07'59"	03:08'14"
27	06'15"	03:14'29"
28	08'05"	03:22'34"
29	07'46"	03:30'20"
30	07'35"	03:37'55"
31	07'59"	03:45'54"
32	11'11"	03:57'05"
33	07'36"	04:04'41"
34	09'23"	04:14'04"
35	06'27"	04:20'31"
36	05'47"	04:26'18"
37	07'50"	04:34'08"
38	07'21"	04:41'29"
39	07'06"	04:48'35"
40	07'11"	04:55'46"
41	07'21"	05:03'07"
42	06'46"	05:09'53"
42.5	08'41"	05:14'01"

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