黎淑芬 2022/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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11.5 km | 03:08:51 | 16:26/km

日期: 2022-10-03 07:37 - 平均心率: 87 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

Pace: 31'05" / 27'07" / 40'12" / 21'10" / 17'30" / 06'40" / 06'24" / 17'20" / 16'23" / 03'41" / 02'41" /

酸⋯⋯⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 389.26 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Junlian, 徐勝振和其他 19 人說推

·

張清榮晚安，新週跑步運動愉快，加油

2022-10-03 21:29 ·

張家瑋跑步訓練愉快

2022-10-03 22:25 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'05"	00:31'05"
2	27'07"	00:58'12"
3	40'12"	01:38'24"
4	21'10"	01:59'34"
5	17'30"	02:17'04"
6	06'40"	02:23'44"
7	06'24"	02:30'08"
8	17'20"	02:47'28"
9	16'23"	03:03'51"
10	03'41"	03:07'32"
11.5	00'52"	03:08'51"

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