Ken Chen 2015/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chen 台南
ID 63086

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7.3 km | 00:43:05 | 05:52/km

日期: 2015-10-09 07:18 - 地點: 200甜甜圈 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 06'09" / 05'57" / 05'52" / 05'40" / 07'20" / 05'26" / 04'56" / 05'08" /

台南

Ken Chen

Andy Tsang 說推

·

昨天高熱量進食，今早緩和跑7K，為明後天賽事暖暖身一下。今天很特別有三位小小陪跑員喔～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.57 km

On Cloudsufer 藍橘累積 : 602.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

史玉遷, 阿文和其他 27 人說推

·

Miffy 好可愛阿...這張照片超有fu的...

2015-10-09 18:31 ·

1 個人推

Ken Chen 謝謝Miffy的額樂^_^

2015-10-09 23:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'57"	00:12'06"
3	05'52"	00:17'58"
4	05'40"	00:23'38"
5	07'20"	00:30'58"
6	05'26"	00:36'24"
7	04'56"	00:41'20"
7.3	05'09"	00:43'05"

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